Представьте, что у вас есть место, где можно открыто говорить о своих чувствах, эмоциях и переживаниях, не боясь осуждения. Это и есть групповая терапия.
Здесь не бывает неправильных запросов — вы можете прийти с любыми вопросами: от проблем в отношениях до глубоких кризисов. Главное — вы получите поддержку и пространство для изменений.

Групповая терапия особенно помогает, если ваш запрос связан с отношениями с другими людьми.

Это идеальное место для работы с:

• Социальными страхами: трудности в установлении границ и страх осуждения.
• Стыдом и страхом: проработка стыда за свои желания и переживания.
• Теневыми сторонами личности: принятие скрытых частей себя, которые дают силу.
• Открытым выражением чувств: учитесь заявлять о своих желаниях и потребностях.

Групповая терапия помогает не только с личными проблемами, но и в социальном взаимодействии. Вы научитесь быть услышанным и принимать себя таким, какой вы есть. Если ваш запрос связан с отношениями и самовыражением — это ваше место.

Что ждёт в групповой терапии?
Если вы чувствуете, что застряли и хотите изменений, но не знаете с чего начать, то групповая терапия — это как раз тот шаг, который вам нужен.

1. Поддерживающая группа
В группе вы не будете одиноки. У каждого участника есть свои переживания, и все мы работаем над тем, чтобы быть лучше, чем вчера. Это место, где вы перестанете бояться и начнёте говорить о том, что беспокоит. Вы увидите, что ваши чувства и переживания — не уникальны, а часть общего процесса. Здесь вы можете открыться и почувствовать поддержку, потому что каждый из нас работает над собой. Это не просто место для разговоров, а для реальных изменений.

2. Ежедневная поддержка
Представьте, что у вас есть постоянный круг поддержки. Каждый день можно поделиться состоянием, задать вопрос и получить важную обратную связь. Здесь ваши переживания важны, и вы всегда получите поддержку, когда это нужно. Будь то маленькая трудность или серьёзный вопрос, вы будете всегда на связи с теми, кто вас поддерживает.

3. Групповая терапия с Александром
Каждые две недели мы встречаемся на 2,5-3 часа в Zoom и погружаемся в ваши чувства и запросы. Это не просто разговоры — это реальная терапия. Вы прорабатываете свои вопросы в группе, слышите другие истории, которые могут открыть вам глаза на свои собственные чувства и проблемы. Вы проходите через глубокую работу, которая иногда заменяет несколько индивидуальных сессий. Это погружение, которое меняет вашу реальность.

4. Индивидуальные задания

• После каждой сессии вам не нужно гадать, что делать дальше. Мы даём вам практические задания, которые помогают закрепить результат и сделать изменения реальными в вашей жизни. Вы не просто «проработали» проблему, а получили конкретные шаги для того, чтобы двигаться вперёд и менять свою реальность.

В групповую терапию можно зайти с любым запросом, как в обычную терапию, но рекомендуем заходить в нее с запросами, которые связаны со сферой отношений с другими людьми.

• Мне страшно быть собой — боюсь, что если покажу свою настоящую сущность, меня не примут или осудят.
• Мне страшно строить отношения — боюсь сблизиться с людьми, потому что не могу доверять или переживаю, что меня могут отвергнуть.
• Я чувствую себя одиноким, даже когда окружен людьми — кажется, что все вокруг живут своей жизнью, а я остаюсь в стороне, не могу найти тех, кто меня по-настоящему понимает.
• Я не могу открыться другим — мне тяжело говорить о своих чувствах, потому что боюсь осуждения или стыда.
• Я постоянно чувствую себя хуже или лучше других — возникает ощущение, что я либо не соответствую, либо слишком хорош для всех, и это мешает мне находить общий язык с окружающими.
• Мне сложно выражать свои желания — даже если я что-то хочу, не могу сказать об этом людям, боюсь, что меня не поймут или отвергнут.
• Я не знаю, как справляться с эмоциями — часто чувствую себя потерянным и не знаю, как выразить, что происходит внутри.
• Я не могу двигаться вперёд в карьере — хочется развиваться, но есть страх сделать шаг не туда или что меня не заметят.
• Мне тяжело реализовываться в жизни — хочу начать что-то своё, например, блог, но нет уверенности и силы, чтобы начать или продолжить.
• Мне трудно строить здоровые границы — все время переживаю, что меня кто-то использует, не уважают или наоборот, я боюсь кому-то что-то отказать.
• Я постоянно в поисках смысла — чувствую, что что-то не так в жизни, но не могу понять, что именно, и как это изменить.
• Я боюсь действовать — даже если знаю, что нужно делать, откладываю, потому что всегда есть страх, что не получится.