ГЛУБЖЕ, ЧЕМ ГОЛОД
НЕ ЕШЬ МЕНЯ, ВИНА
терапевтический курс Екатерины Гор
СТАРТ КУРСА: 21 АПРЕЛЯ
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Почему ты не можешь просто есть?
- Что такое расстройство пищевого поведения и почему это не про силу воли.
- Разбираем три модели РПП: отказник, обжора, чистильщик.
- Как детство и культура формируют пищевое поведение.
- Почему РПП — это не про еду, а про эмоции.
Урок 2. Почему ты ешь, когда тебе плохо?
- Какие чувства чаще всего заедают люди?
- Разбираем: тревога, злость, страх, одиночество, стыд.
- Как понять, что ты ешь не потому, что голодна, а потому что тревожно?
- Практика: как научиться отслеживать эмоции до еды..
Урок 3. Как еда связана с сексом и отношениями?
- Почему РПП мешает тебе получать удовольствие.
- Контроль тела = контроль желаний.
- «Если я изменюсь, меня перестанут любить» — страхи вокруг веса и отношений.
- Практика: учимся проживать удовольствие, а не бояться его.
Урок 4. Как выйти из порочного круга голодовок и перееданий?
- Почему бесконечные диеты не помогут.
- Как перестать бояться еды и контролировать каждый кусочек.
- Как вернуть связь с телом и ощущением насыщения.
- Почему поддержка важнее, чем "я справлюсь сама".
Урок 5. Как наладить отношения с едой
и с своими чувствами?
и с своими чувствами?
- Разбираем глубинные установки о еде и теле.
- Телесные практики: как распознавать истинные потребности.
- Как вернуть интуитивное питание и есть без страха.
- Почему запреты только усугубляют ситуацию.
Урок 6. Как сохранять здоровые отношения с едой в будущем?
- Как избежать рецидива и вовремя замечать сигналы срыва.
- Что делать, если снова появилось желание заесть стресс?
- Как поддерживать себя без контроля, запретов и страха еды.
Практики и бонусы:
- Как закрепить результаты и поддерживать себя.
- Чек-лист: что делать, если вдруг "накрыло".
- Рекомендации
- Телесная практика
- Дневник чувств
Навязчивые мысли о еде, весе и теле. Постоянный внутренний монолог: «Что съела? Сколько весит? Как выгляжу?» Ощущение, что еда и тело — враги, с которым нужно бороться.
Эмоциональное переедание или ограничение. Еда как способ утешения, сброса напряжения или наказания. «Не могу остановиться» или «Не могу себе позволить» — вечные качели.
Жесткая самокритика. Строгость к себе, высокая требовательность, ощущение, что «я всё делаю недостаточно». Чувство вины и стыда даже за малейшие слабости.
Ощущение пустоты, одиночества и внутренней раздрая. Вроде всё есть, а внутри — пусто. Трудно почувствовать себя живой, настоящей, ценной просто так, без достижений.
Иллюзия, что стройное тело решит всё. Вера в то, что «я буду счастлива, когда похудею» Надежда на то, что с идеальной фигурой придёт любовь, признание, уверенность.
Стыд за себя и своё тело. Страх быть «не такой», «недостаточно хорошей», «слишком слабой, глупой, медленной». Ощущение, что тело — источник постоянного разочарования.
Потеря контакта с телом. Не понимаю, чего оно хочет. Не чувствую удовольствия, заботы, благодарности — только контроль и претензии.
Неумение распознавать и проживать чувства. Эмоции пугают, захлестывают или загоняются внутрь. Постоянная тревога, раздражительность, упадок сил без видимой причины.
ЕСЛИ ТЕБЕ ЗНАКОМО ХОТЬ ЧТО-ТО ИЗ ЭТОГО,
ЭТО КУРС ДЛЯ ТЕБЯ:
ЭТО КУРС ДЛЯ ТЕБЯ:
- ВопросКакие изменения заметили все участницы курса?Ответ:
- научились распознавать и проживать свои эмоции,
- снизили внутренний контроль и напряжение,
- почувствовали опору в себе,
- начали с любовью смотреть на свое тело,
- разрешили себе быть неидеальными — с грустью, злостью, усталостью,
- нашли в себе силы для горевания и честной встречи с болью,
- стали добрее к себе и внимательнее к своим желаниям
- осознали, что за РПП стоит не "слабость", а глубинная потребность в любви, принятии, безопасности.
- Вопрос:Что говорят участницы?Ответ:
- «Я впервые по-настоящему встретилась с собой — как будто родилась заново»
- «Перестала ругать себя за съеденное. Просто обожралась — ну и ладно, подумаешь»
- «Стала задавать себе вопрос: “Что я чувствую?” и правда слушать ответ»
- «Мой внутренний палач — это не я. Теперь я выбираю поддерживать себя»
- «Я больше не путаю тревогу с голодом. Я вижу: мне просто хочется тепла и заботы»
- «Я начала видеть в себе хорошее. Хвалить себя. Обнимать. Благодарить»
- «Стала спокойнее. Ушло ощущение, что я должна себя исправить»
ЧТО ЖДЕТ НА КУРСЕ?
- Ты разберёшься, как и почему именно у тебя сформировались такие отношения с едой.
Что стоит за твоими вечными перееданиями и диетами. - Курс сочетает терапевтический подход, осознание эмоций и практическую работу с телом, чувствами и привычками.
РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА:
Обретение внутренней опоры
«Я точно стала взрослее за это время», — делится участница. Уходит вечный контроль, снижается тревога, появляются спокойствие и доверие к себе. Женщины начинают принимать решения не из страха, а из опоры на взрослую часть себя.
Разрешение чувствовать
Многие впервые за долгое время задают себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?» — и останавливаются, чтобы услышать. Не заглушают сладким, не убегают в дела, а остаются с собой. Это настоящая смелость.
Принятие своего тела
Женщины смотрят в зеркало не с отвращением, а с теплом. Начинают говорить себе: «Спасибо, я люблю тебя» — и впервые за много лет чувствуют, что это правда. Они перестают бороться со своим телом и начинают с ним дружить.
Забота, а не насилие
Из внутреннего диалога исчезает ругань. Появляется поддержка: «Ты устала — отдохни», «Тебе больно — я рядом». Это не просто "эмоциональная гигиена", это возвращение к себе: к той, что давно ждет любви и внимания.
Глубокая рефлексия и личные открытия о себе
Участницы видят, как анорексия, тяга к кофе, желание сладкого — это не про еду, а про одиночество, боль, потребность в тепле. И когда это осознание приходит — впервые появляется выбор. Не наказывать, а поддержать.
ГЛУБЖЕ, ЧЕМ ГОЛОД
стоимость
ЕКАТЕРИНА ГОР
АВТОР КУРСА
- Психолог, специалист по телесноориентированной терапии, эмоционально образной терапии
- Работаю в сфере семейной психотерапии, сексологии, интегративно ресурсной психотерапии
- С 2019 года более 400 людей прошли индивидуальную терапию
- Автор уникальной терапевтической программы “ГЛУБЖЕ, ЧЕМ СЕКС”, которую прошли уже 50+ женщин
- Автор уникальной терапевтической программы “ЭФФЕКТ БАБОЧКИ”
© Все права защищены, 2025
Семенова Екатерина Сергеевна
ИНН 781718024056
ГЛУБЖЕ, ЧЕМ ГОЛОД
Предзапись на курс "Глубже, чем голод"
ГЛУБЖЕ, ЧЕМ ГОЛОД
Предзапись на курс "Глубже, чем голод"